武功练对，事半功倍！

大家好，我是今天的分享者ELISA。上一讲，Nick老师分享了语言是技能，因此只能习得，不能学来的道理。我们已经认识到导致大多数人语言学习效率低下甚至彻底失败的原因，就是试图把语言作为知识来学习。语言知识不仅不能直接变成应用能力，反而还可能成为我们下意识语言反应的干扰。

学好语言，必须要靠练习。 那么怎么练呢？如果方法不当，很有可能不知不觉地又走回老路上。从这一讲开始，我们就带大家系统地梳理一下什么才是有效练习.

首先，你需要调整对老师的期待

你是不是特别希望能有一位幽默风趣又知识渊博的老师，他能把你没明白的讲明白，让你记不住的记得住，让你喜欢上原本不喜欢的英语？学校里没有遇到，就花钱去机构找，或上网去追？指望一位高明的老师能够醍醐灌顶，这就好像请来李娜每周跟你座谈一次，甚至两次，畅聊关于打网球的所有知识和经验，然后等你顿悟成为一名网球高手。可能吗？

东南大学的邹长征教授有过一句名言：中国的英语课堂很有意思，学生花钱来看老师练英语。这话太形象了。老师的英语很棒，除了让你羡慕佩服，激起一时学英语的冲动，对你是否能成功没有直接的关系。活儿得自己干，没人替得了你，毕竟你的耳朵舌头，嘴部肌肉，所有发音器官，你的思维过程，必须受你自己大脑的调遣。正所谓，师傅领进门，修行在个人。

个人修行必须讲究方法。我们来看一看一些我们曾经认为是天经地义的刻苦练习的好方法是怎样浪费我们的时间的。注意，这些方法并不是一无是处，做当然比不做强，就是投入产出比太低了。

背单词

最常见的当然就是背单词。这应该是大家最痛恨又觉得绕不开的方法了。 拉单词表，标注音标，词性，中文，买单词宝典，下载APP。背了忘，忘了背。听起来是不是很熟悉？

我的一个朋友给她初中的孩子买了一本书，好像叫《高考词汇4300》. 她给孩子算了一笔账，每天只要背五个单词，高考就没有问题了。可是孩子不愿意，她希望我说服孩子。我问这位妈妈，你当年你背单词了吗？背呀！你记住了吗？都忘了。那你自己已经试过，没有成效的一条路，为什么还要逼着孩子再走一遍呢？再想想，是不是单词记多了就自然能听得懂句子？我现在说一句话，看看你是否听得懂：Nick left the office before Lucy did, but not until after Jennifer. Who left first? 大多数人可能还没反应过来，对不对？如果你此刻打开文字，你会发现这个句子中根本没有一个难词，你都认识。这说明什么？说明靠堆砌单词是解决不了流利听说的问题的。

单词重要吗？当然重要。但怎样才能更快地积累词汇？那些单词更重要？怎样才能记得住用得上？后面我们会专门用一讲分享有关单词的学习方法。

晨读是好习惯，但有三个问题

另一个常被老师们鼓励的方法是大声朗读。上学的时候，我们有早读课，更刻苦的同学早起到小树林里，操场上，大声地朗读课文。有时候，读了一段，声音挺响亮，可是完全没想什么意思。读了半天什么意思来着？得，还得再读一次。

晨读当然是个好习惯，但这里有三个问题：

a.   大脑完全可以只停留在把看到的文字解码成声音这一维度，不需要深度思维，不需要真正理解，就可以大声朗读。所以这个过程对大脑来说是低强度的练习。

b.   看着文字读，即使理解了，也不代表未来脱离了文字，类似的内容你还能反应得过来。更不代表你能够自己组织类似的语言。

c.    没有建立在对好的语音的刻意模仿之上的一遍遍的朗读，只是在一遍遍强化自己未必正确的发音习惯。如果你还愿意花时间晨读，我建议你试一试用听的方发，听好的范例，听一句，自己重复一句，不看文字。你会发现，你的大脑会不得不更努力参与，效率会比朗读高很多。

啃语法书，做习题

这可能是咱们花时间最多的一件事了。有人说，世界上恐怕再也没有比咱们中国的基础教育在教授英语语法上做得更系统更扎实的了。 我记得自己也曾经在大学里给学生们出一篇一篇的卷子，专门练习各种语法。结果呢？学生们可能一肚子语法知识，仍旧张嘴就错，仍旧说不出一个听着像样的句子。事实已经毫无争议地证明了，这条路是走不通的。和人们的预期相反，你越知识渊博，可能越反应不过来，因为你脑子里条条框框太多了，束缚了你。需要用时，过多的刻意思考反而会限制你正常的下意识的反应。那是不是说语法不重要呢？当然不是，语法很重要。那么，不听老师讲解语法规则，不做语法练习题，是否能掌握语法呢？当然能，要不我们怎么在上学前就学会准确无误地说母语了呢。在后面第六讲Nick老师还会就如何自然而然地习得语法做专门的分享。

听英语录音，看美剧

还有一些同学，非常认同大量听原汁原味材料的重要性。自己主动地找听力材料，睡觉前，上班路上，带上耳机一直听。 还有人认为看原版的美剧可以学好英语，于是一季一季去追剧。相对其它方法，这两条路的确好些，也的确有些作用。可是如果你问身边有多少人真是通过这两个方法学出来的，恐怕很少很少。睡觉前用APP播放音频来听的，都听成了催眠曲。为什么呢？大多数声音都被大脑当成背景噪音直接过滤掉了,听不懂, 自然很难坚持。追美剧的，追得热情洋溢，却一直离不开字幕。离开了字幕又听不懂了。即使听懂了，自己仍旧说不出。这两种学习方式，有点像撒网捕鱼，一网下去打到多少鱼全凭运气。有时候能听出一两个单词，有时候能听懂一句，大多数时候没什么收获，自然效率不高。后面会有两讲，具体指导大家该怎样练习听，怎样练习说。简而言之，过去我们曾经做过的很多练习其实都是低效率的，难怪没有结果。

那什么才是有效练习呢？

有效练习有四大维度。这四大维度相辅相成缺一不可。它们分别是：练习时间和强度、练习频度、练习方法和练习内容。今天我就分享关于第一和第二维度的重要性。

第一维度：时间和强度

如果你在学习知识，你的老师讲解得清楚，你自己理解力强，你可能瞬间就理解了。理解了就会了。但是技能不同。任何技能的养成，都必须付出时间。任何人告诉你, 10天突破英语口语，30天突破英语写作，不打针不吃药，轻松快乐搞定英语，都是忽悠。大家有没有看过那位5岁的中国小女孩上了美国达人秀，弹钢琴，技惊四座。我的孩子都练了8年了，还赶不上人家一半。怎么会这样？我算一笔账就释然了：这个孩子天天练琴，一天不落，练习了一年半，每天练习4个小时，总计大约2160小时。 我的孩子，练琴8年，平均每周练习3天，每天不到一小时，现在更少。算下来8年不到1000小时，2160小时和1000小时的差距，能一样吗？

有一本书叫《一万小时天才理论》，说的是，任何领域里的行家大咖都是经历了至少1万小时的练习才成功的，不过不用紧张，你不需要做世界级的语言大师。我们有数据证明，任何人，如果方法得当，不用一万小时， 也不用一千小时， 300-500小时就可以取得惊人的成绩。我们建议成人每周3-4个小时的练习是必须保证的。如果你连每周2个小时的英语学习时间也找不出来，那这件事你就别干了，因为后面什么方法呀，学习内容呀，都没有用。

第二维度： 练习频度

时间花了，但时间安排不合理，照样效率低。学习频率是技能性记忆发生所必须的客观要求。长期记忆的形成，不仅需要大量反复练习，还需要在较长一段时间内，频繁、大量的复习才能巩固。单次练习超高强度不能替代贯穿多天的高频度的复习。没有哪一位运动员只靠每周训练一次就能出类拔萃的。一次性的高强度练习当时似乎记忆深刻，但你获得的仅仅是一个短期记忆，不及时复习，练习的成果多半都消失了。假如你每周只学习一天，一天连续学习3个小时，效果远远低于每天练习半个小时，一周学习5-6天。

回顾一下，这一讲我们反思了过去一些低效率的学习方法，开始带大家从新理解什么是有效练习。我们退回到技能练习的本源，从有效练习的四大维度中的时间强度和频度这前两维度开始讲起。简单来说，要想学好英语，一周2-3小时是必须的，短时高频最科学。但是，时间花了，频率有了，就一定能有效果吗？未必。

下一讲，我们具体讲第三维度，方法。方法不当，还是浪费时间。请大家继续关注。